latest Post

JINSI YA KUPUNGUZA NYAMA UZEMBE

Watu wengi wananiuliza je! ni jinsi gani mtu unaweza kupunguza nyama uzembe !?
Ndio inawezekana! njia zipo mbalimbali za kupunguza  kwanza unapaswa kujua sababu kuu yakupta manyama uzembe. Njia kuu ya kupata mwili wa namna hyo ni kama ifwatavyo

  1. kula kupita kiasi
  2. kula vyakula vyenye mafuta mengi.
  3.  kunywa vinywaji vyenyekaloie kubwa kama vile (soda na bia)
  4. kula nyama nyekundu kama nyama za ( ngombe na ngurue)
  5. kutokufanya mazoezi mara kwa mara na pia kuto kupenda kujishughulisha.
Njia kuu yakuweza kurudisha mwili wako katika njia sahihi ni
  • kunywa maji mengi 
  • kutumia dakika zisizo chini ya arobaini kufanya zoezi kama( kutembea pahali parefu ama kukimbia)
  • kupunguza kula vyakula visivyo na ulazima( kula baada ya chakula cha usiku).
  • kupunguza kula vyeakula vyenye calorie nyingi na pia vyenye protini, wanga na pia mafuta
  • kula kwa wakati sahihi, usile ilimradi.
  • napia penda kutazama afya yako mara kwa mara ilikujua maendeleo yako.

About benson godfrey

benson godfrey
Recommended Posts × +

DIET YA KUTOA SUMU MWILINI NA KUPUNGUZA UNENE KWA HARAKA

Habari zenu wadau wa KUAFIT! leo tutaongelea kuhusiana na elimu ya lishe ambayo itahusiana na diet ambapo tutaelezea mambo mengi san...