Karibu tena katika blog yako mahususi kwa ajili ya mazoezi na afya kuafit.com , siku ya leo ningependa kuzungumza nanyi kuhusu Pushups wengi wenu mnafahamu pushup lakini je mnajua kuna aina ngapi za pushups?. Kwa faida ya wengi Pushups ni aina ya mazoezi ambayo hutumia mikono kujinua au kujisukuma kutoka usawa wa mikono na hufanywa pale mwili unapo wekwa kwenye mkao wa plunk (plunk position) mwili unapo lemea mikono.
mazoezi haya ya pushup hutofautiana na malengo ya ,tu binafsi kulingana na mabadiliko anayo yahitaji kwenye mwili wake.
wanamazoezi wengi hukubaliana kua kuna pushups kuu tatu za msingi kulingana na jinsi mikono inapowekwa kulingana na usawa wakifua, anina hizo ni
- Kawaida (regular) - hii ni aina ya pushup ambapo mikono huwekwa usawa wa kifua na husaidia kuvuta kifua mbele .
- Mikono tanuko(wide arm) - hii ni aina ya pushup ambapo mikono hutanuka pembeni mbali na usawa wa kifua, husaidia kukitanua kifua pembezoni mwa frame ya mwili
- diamond(diamond) - hii ni aina ya pushups ambayo hutokana na viganja vya mikono kukaaa pamoja, hii pushup husaidia kukikata kifua katikati na kukichanua
Hizi aina kuu tatu za pushups huweza tumika na watu wanaoanza mazoezi kwa kufanya pushups chache hadi kujenga misuli himara. Na pia zote hizo huchangia tofauti utanukaji wa misuli na pia muonekano wa mtu binafsi INGAWA kunaina kumi na sita zingine
Kama umeipenda andiko hili basi gonga NZURI na kwa maswali au maoni zaidi basi tuandikie baada ya andiko hili, na pia kama ungependa kusoma andiko jengine kama hili basi jisajili kwa kuweka anuani yako kwenye linki ya SUBSCRIBE.
Pia waweza tuandikia kwa email yetu Kuafit08@gmail.com
Kwa number yetu ya Tigo +255 653 009 477
Instagram account yetu (KUAFITI), Facebook-(kuafit) na twitter-(kuafit)
0 comments:
Chapisha Maoni
Karibu kuafit